因疫情的意外来临，

本该在校上课的孩子们却要宅在家里，

开启“新潮”的网络课程学习模式，

孩子们那些或躺或卧、或趴或倚，

或弯腰驼背的听课姿态，

让很多孩子越来越驼背。 

驼背不仅对脊柱发育不利，

影响身高和发育，

还会导致视力下降，注意力不集中。

那孩子如果驼背了，要如何改善呢？

跟着潮童星一起，

了解一下驼背那些事吧！

方法如下：

让孩子脚跟、屁股、后背和后脑勺

按上述顺序贴墙站正。

正常情况下，孩子不费任何力气，

很随意地就可以将身体这四处都贴着墙，

颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离约3厘米～5厘米，

则孩子并未驼背。 

驼背的孩子脚跟、屁股和后背贴墙后，

后脑勺需要稍用力才能贴墙，

或者会靠仰头的方式将头贴在墙上。

甚至有的孩子根本贴不到墙，

颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离远大于5厘米，

那孩子就开始存在驼背现象了。

对于暂时还没有驼背的孩子。

家长要经常提醒其保持正确姿势，

在家多锻炼预防即可。

此外，也要多注意日常坐姿和站姿。

无论姿势好坏，都不是短时间内形成的，

让孩子养成良好的坐姿、站姿习惯，

可有效预防驼背。

父母的姿势会潜移默化地影响孩子，

在辅导功课时与孩子一起挺直腰背，

做好“领头羊”的作用吧！

家长可以在孩子坐着看书、

写作业的时候提醒孩子，

要做到“三个一”：

眼睛距离桌子一尺，

胸离桌子一拳，

手离笔尖一寸。

不管是坐着做什么都要做到后背挺直，

不要乱动，也不要歪着身子坐，

让孩子一直养成良好的坐立习惯。

久站或久坐后，

让孩子站起来靠墙站立做平背运动，

例如练习：

靠墙站或十一点靠墙法。

靠墙站要领：

1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松； 

2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；  

3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧； 

4、双脚向下踩，头向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高； 

5、呼吸通畅，听轻缓的音乐，感受音乐意境。

十一点靠墙法：

双脚脚跟并拢，双腿收紧，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖子伸直。

注意贴墙的十一点分别是：后脑勺、脚后跟、肩胛骨、臀部、小腿肚、手掌心。

星美摇篮形体礼仪第一课，

就是让孩子自信的抬头挺胸，

和含胸驼背等不良身姿说再见！

星美摇篮的老师们都有着十几年的儿童教学经验

在上课过程中结合儿童心理学、

儿童骨骼发育等知识，

结合每位孩子不同的情况进行教学。

通过课上学习正确靠墙站姿势，

课后回家持续练习的方式，

帮助孩子预防及纠正不良形体姿态。

形体训练是培养良好气质的重要途径，

形体训练可以纠正孩子发育过程中的不良体态，

如扣肩、含胸、驼背、塌腰、O型腿、

X型腿，走路内外八字、拖步、左右摇晃等。

形体训练有效地帮助孩子矫正腿型，

纠正各种不良走路姿态和仪态，

培养正确的站姿、蹲姿、走姿、坐姿，

让孩子坐有坐相，站有站相。

儿童礼仪是孩子成长中不可或缺的部分，

好的礼仪习惯可以帮助孩子更好的健康成长。

礼为内，仪为外，

星美摇篮儿童礼仪课程

从孩子的言、谈、举、止，坐、站、走姿，

由内而外的构建孩子强健的体魄、

提升气质和修养，

培养良好的社交能力，

综合提高孩子的情商与德商，

成为未来社会具有竞争力的人才。

儿童的身体正处于发育阶段，

通过形体礼仪的课程学习，

不仅有效的帮助孩子纠正腿型和走路的姿态，

更能有效改善孩子含胸驼背等不良身姿。

让孩子远离“低头族”，抬头提胸向前走！